Manter a ergonomia e evitar a LER

Durante a quarentena, muito se tem falado em home office.
Então venho trazer algumas informações importantes sobre.

Alguns benefícios do home office estão relacionados ao deslocamento pendular:

• Diminuição do trânsito e estresse pelo deslocamento
• Ganho de tempo e consequentemente qualidade de vida
• Diminuição de custo financeiro por estar fora de casa

Os desafios em contra-partida são:

• Manter o ritmo de trabalho
• Distrações
• Manter uma boa ergonomia

Nesse texto quero tratar sobre ergonomia, você sabe o que é ergonomia?

A ergonomia é resumidamente a relação do homem e seu trabalho e como ele é executado. Toda atividade laboral apresenta riscos.
Manter uma boa ergonomia significa ter um ambiente e equipamentos que diminua os riscos da atividade. Inclusive sendo citado na NR17.

Longe do nosso ambiente de trabalho, como podemos manter a ergonomia em casa?

Para evitar a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) devemos manter a ergonomia aliada a exercícios de alongamento.

No uso do computador, observa-se a imagem abaixo: 

[https://www.slideshare.net/julianboldt/ergonomia-postura-no-computador/3].

A ilustração apresenta os pontos importantes para manter uma boa postura, deixando apenas a lacuna do apoio de braço, que não é mostrado na imagem.

Algumas dicas são, se o monitor ou a mesa tiver ajuste de altura use-a, do contrário, improvise com livros embaixo do monitor. A cadeira precisa ser uma cadeira confortável, que se adapte as suas costas.

Pensando em ergonomia e o uso do notebook, pelo tamanho e formato do equipamento, sabemos que é impossível manter todos os requisitos. Então para longas horas de trabalho é necessário adaptá-lo: com um teclado, mouse e monitor externos. Usando o notebook apenas como CPU, como na imagem:

[https://forum.macmagazine.uol.com.br/topic/73118-macbook-em-closed-clamshell-tampa-fechada/]

Para manter o ritmo de trabalho com saúde e qualidade de vida é necessário manter uma boa postura.
Siga as dicas acima, pesquise sobre o assunto. Se quiser debater use os comentários.

Até a próxima!

3 formas simples de reciclar papel

O meio ambiente é uma preocupação para todos nós, então nesse texto apresento 3 maneiras fáceis de reciclar papel.

1 - Reutilize

Papel usado é papel na lixeira, certo?
Vamos mudar um pouco a ideia de lixo e reutilizar aquele papel do relatório ou rascunho que ainda tem o verso limpo. Que tal partir em pedaços para anotar recados ou fazer listas de mercado, ou de coisas a fazer-que se você for como eu nunca vai as cumprir-, de repente fazer um mural. Ah, papel sujo de comida e do seu sushi não devem ser posto para reciclagem e sim descartado como material orgânico e o papel que a gente usa no banheiro tem meios próprios para descarte, taokei?
E ainda te dou uma dica, algumas impressoras têm o recurso de impressão econômica. As impressões saem meio em escala de cinza, então se for um rascunho ou um papel que você vai descartar logo, aproveita e economiza tinta também. Dessa forma a tinta sai bem fraca e você tem como escrever ou desenhar nos dois lados do papel depois.

2 - Transforme

Fazer artesanato também é uma ótima forma de reusar o papel. O papel é muito versátil e depois de usado, pode ser tingido, pintado e reutilizado para fazer: Caixas de dobraduras, origamis, artes em geral com papel em rolinhos ou até papel de parede.
Depois de feita a arte ela pode ser reforçada com cola branca e pintada de uma tinta impermeabilizante para deixar ela mais forte e até aguentar chuva. Em contrapartida o papel após ser pintado e impermeabilizado, talvez não possa mais ser reciclado [:(].

3 - Recicle

O Brasil ainda é ineficiente na questão do tratamento do lixo, a parte esmagadora de tudo que descartamos vai exatamente parar em lixões e aterros sanitários. Entre tantos problemas ocasionados por manter esses locais nós podemos citar um com muita facilidade: O primeiro é o desperdício de ter tanta matéria prima sendo descartada e que pode ser reutilizada evitando que a natureza seja tão explorada.
>> Tem como reciclar papel em casa. No YouTube existem vários vídeos explicando como fazer a reciclagem em casa. Que é um procedimento simples e pode ser feito por qualquer pessoa que possa usar um liquidificador para ajudar a triturar o papel.

Atenção aos papéis recicláveis e não recicláveis.

Os tipos de papel recicláveis são: impressos, jornal, papelão, envelopes e papel cartão.
Papéis não recicláveis são: papel higiênico, papel toalha, papel fotográfico e etiquetas adesivas.