Manter a ergonomia e evitar a LER

Durante a quarentena, muito se tem falado em home office.
Então venho trazer algumas informações importantes sobre.

Alguns benefícios do home office estão relacionados ao deslocamento pendular:

• Diminuição do trânsito e estresse pelo deslocamento
• Ganho de tempo e consequentemente qualidade de vida
• Diminuição de custo financeiro por estar fora de casa

Os desafios em contra-partida são:

• Manter o ritmo de trabalho
• Distrações
• Manter uma boa ergonomia

Nesse texto quero tratar sobre ergonomia, você sabe o que é ergonomia?

A ergonomia é resumidamente a relação do homem e seu trabalho e como ele é executado. Toda atividade laboral apresenta riscos.
Manter uma boa ergonomia significa ter um ambiente e equipamentos que diminua os riscos da atividade. Inclusive sendo citado na NR17.

Longe do nosso ambiente de trabalho, como podemos manter a ergonomia em casa?

Para evitar a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) devemos manter a ergonomia aliada a exercícios de alongamento.

No uso do computador, observa-se a imagem abaixo: 

[https://www.slideshare.net/julianboldt/ergonomia-postura-no-computador/3].

A ilustração apresenta os pontos importantes para manter uma boa postura, deixando apenas a lacuna do apoio de braço, que não é mostrado na imagem.

Algumas dicas são, se o monitor ou a mesa tiver ajuste de altura use-a, do contrário, improvise com livros embaixo do monitor. A cadeira precisa ser uma cadeira confortável, que se adapte as suas costas.

Pensando em ergonomia e o uso do notebook, pelo tamanho e formato do equipamento, sabemos que é impossível manter todos os requisitos. Então para longas horas de trabalho é necessário adaptá-lo: com um teclado, mouse e monitor externos. Usando o notebook apenas como CPU, como na imagem:

[https://forum.macmagazine.uol.com.br/topic/73118-macbook-em-closed-clamshell-tampa-fechada/]

Para manter o ritmo de trabalho com saúde e qualidade de vida é necessário manter uma boa postura.
Siga as dicas acima, pesquise sobre o assunto. Se quiser debater use os comentários.

Até a próxima!